dla początkujących

dzyndzel01 - nie dasz sogacza, bez abona - ale dzięki za dobre chęci Co do treningu to poczytaj na forum, jest bardzo dużo fajnych programów dla początkujących. Jak ułożysz to wklej do sprawdzenia - to ci go skorygujemy.

Nie chcę Cię krytykować Red, ale wydaje mi się że ta metoda okaże się skuteczna tylko dla tak jak Ty początkujących. Dlaczego tak myślę - otóż : mówisz żeby olać trica i bica, niestety przy wyciskaniu jeżeli chcesz zrobic jakikolwiek przeciętny wynik, to na trica trzeba położyć szczególny nacisk! Nieprawdą jest że w 10 seriach zostanie porządnie [...]

Volvo - załóz sobie temat w dziale "trening dla początkujacych", wyslij powiadomke do Hubeta i po sprawie. A nie, teraz bedzie milion pytan do niego.

Dobre wiosło ! Konkretnie... Jakbyś mógł tam do tego tematu w tren. dla początkujących rzucić okiem

Ciekawe zagadnienie, ale nie jest taka metodyka "ciężar buduje mięsień" wskazana dla początkujących, ponieważ jest to bardzo kontuzjogenne. Niby wszędzie jest napisane, że ciężar jest tylko środkiem do uzyskania ładnej sylwetki, i nie o niego tutaj chdzi, co o czucie mięśniowe, poprawne jego spompowanie. Ciekawe jak to na prawdę jest... [...]

[...] wysłałam Ci filmik do oceny na priv. To była już 3 seria z 35 kg. Po dzisiejszym treningu i tym ostatnim z MC trochę boli mnie odcinek lędźwiowy. Wydaje mi się, że lepiej dla mnie będzie jeśli zmniejsze obciązenie max do 30 kg i poćwiczę z techniką. Zresztą jestem przekonana, że strasznie mi zmyjesz głowe jak to zobaczysz }:-( Juz przy [...]

Wiem wiem, ale tak tylko dopisałem jakby ktoś chciał :) Jeżeli chodzi o ruchy negatywne to dla początkujących nie są dobre ale przy takich ćwiczeniach jak np. wyciskanie sztangi leżąc i ogólnie tego typu ćwiczenia z obciążeniem, jeżeli zaś chodzi o podciąganie na drążku to myśle że ruchy negatywne nie są szkodliwe i nadają się dla początkujących, [...]

[...] najwięcej fatu), progres głównie siłowy->3 miechy udanej (dużo mięcha nie poszło, a i siła w niektórych ćwiczeniach skoczyła w górę) redu (fbw, dieta zbilansowana->if na wysokich węglach/niskich tłuszczach). Główna motywacja do zmiany treningu masowego - przeglądanie dzienników dla początkujących podczas redukcji. Chyba nic nie przekręciłem.

obli :-D jest sie czym pochwalic, dlatego tez cyknelam fotke :-) azzi cos tam sie nauczylam ;-) nieco za szeroko nogi ciagle trzymam --- to tak reasekuracyjnie wlasnie. Ostatniego dnia zjechalismy z 3 czerwonych tras a ponoc te w Alpach sa bardziej czerwone niz te czerwone w PL -- ja tam w PL nie jezdzilam, ale tak instruktor twierdzil. Wazne dla [...]

[...] zaczynasz wypuszczać powietrze. Niebiezpieczne bardzo moze sie okazac wypuszczenie powietrza przed pokonaniem tego kulminacyjnego punktu. Najlepszym rozwiązaniem treningu dla poczatkujących jest ogólnorozwojówka w postaci treningu obwodowego. Czym kierowałeś sie podając taki trening? Joe też układał tego typu treningi, ale każde ćwiczenie po [...]

[...] ogórek zielony, fasolka szparagowa, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fbdf16cb45245f69ad0df63090f1d26.png ---- Pytanie o trening: lepiej wziąć się za trening domowy A/B dla początkujących czy trening z piłką dla początkujących? Są jakieś wytyczne w tym temacie? Mam problem, żeby na "sucho" zrobić wznos z piłki - koszmar }:-(( Słaby grzbiet? [...]

No nie, jeden z bardziej oczekiwanych przeze mnie dziennikow na sfd schowal sie w dziale dla poczatkujacych. Na szczescie zauwazylem przez przypadek i juz jestem na biezaco. Ciekawa metoda treningowa, duza wiedza. Sylwetki spodziewalem sie lepszej, ale widac, ze ciezko nad nia pracujesz :). Powodzenia, bede regularnie zagladal.

[...] lezy wysoko na grzbiecie, sylwetka niemalze pionowa. Odbicie od lydki, punkt krytyczny w polowie, wystarczy spojrzec jak robia to ciezarowcy, kazdy jeden odbija od lydki, dlatego ze inaczej takiego przysiadu sie wykonac nie da inaczej...dla poczatkujacych on jest bardzo slaby pod wzgledem nauki korzystania z wlasnego biodra, o budowaniu sily [...]

[...] nie ma nic wspólnego z kulturystyką, raczej bardziej ze sportami wytrzymałościowo siłowymi." A wcześniej jeszcze pisał, że ma dobrą genetykę....ja chcę przykład osoby, takiej jak osoby z dzienników dla początkujących, która tylko I WYŁĄCZNIE FBW zbuduje mega sylwetkę, bo jak już wyszło Kachas tylko na FBW nie bazował i zapewne też nie będzie.

Nic nie czytasz tego co Ci posyłam chyba, przeczytaj mit 4 i inne też http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 To nie jest plan, planu trzymamy sie a nie a dzisiaj dobie zrobie takie cwiczenia a w przyszlym tygodniu inne. Jak chcesz to daj to w dziale treningach dla początkujących zobaczysz jakie inni zdanie mają.

[...] radę przerzucić się na siłownie. Dieta : Na masę, próbuję układać i realizować, ale ciężko idzie. Przeciwskazania medyczne : Rozmawiałem z lekarzem, powiedział, że siłownia dla mnie jak najbardziej wskazana. Powiedział tylko, żeby odpowiednie ćwiczenia dobrać, bo mam małą wadę kręgosłupa i nie tyle co zabronione, ale powinienem unikać [...]

Dzięki za polecenie 5/3/1 forever - dorwałem i widze że jest tam mnóstwo przydatnych rzeczy zaczynając od mentala po plan dla początkujących (który jest na prawdę zaj**isty) po już plany stricte siłowe. Jak dla mnie pan Wendler zrobił genialną robotę

[...] artykuły pisane na podstawie literatury, badań i własnych doświadczeń - w sposób możliwie naukowy, często wyczerpujący temat i obalający mity, lecz z konkluzją przystępną dla zielonych. taki mam cel, będę do niego dążył, a kiedy już go osiągnę, wniosę bardzo dużo do społeczności sportu - dla początkujących, do zaawansowanych - a przynajmniej [...]

[...] twardy, dobrze wyrzeźbiony brzuch. Magia polega na determinacji i poświęceniu się efektywnemu treningowi oraz stosowaniu odpowiedniej diety. Mój trening obejmuje ćwiczenia dla początkujących, już ćwiczących oraz zawodowców. Jeśli nigdy nie brałeś udziału w specjalnym treningu na mięśnie brzucha, zastosuj program dla początkujących. Jeśli [...]

[...] tylko u początkujących co przesadzają c)kosmiczne dawki sterydów nie rozwiązują problemu więc bierze sie jeszcze wiecej np nie przesadzając 200tab. anapolonu dziennie dla początkujących zawodników. Niestety skłaniam sie ku temu ostatniemu. Chodz nie wszystkich satć na kosmiczne dawki a ćwiczą wiele wiele umieja i nadążają sie regenerować. [...]